Похудеть можно и без занятий фитнесом, но с регулярными тренировками это можно сделать быстрее и эффективнее. Как построить аэробное занятие для достижения максимального результата? И правда ли, что самый эффективный способ сжигания жира – это кардио-тренировки?
Преимущества кардио-тренировок для сжигания жира
Кардио-тренировка (или аэробная тренировка) происходит за счет энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается бескислородным способом. Поэтому во время кардио тренируются не только мышцы, но и вся сердечно-сосудистая система.
Кардио-тренировки особенно полезны тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Они подготавливают ваше сердце к более тяжелым нагрузкам. Чем еще полезны аэробные занятия?
Преимущества кардио-тренировок:
1. Сжигаются калории, что облегчает и ускоряет процесс похудения.
2. Повышается выносливость, вы будете способны выдерживать все более тяжелые нагрузки (это пригодится вам и в повседневной жизни).
3. Ускоряются метаболические и обменные процессы.
4. Увеличивается сила легких и их объем.
5. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск заболеваний.
6. Повышается иммунитет.
7. Снимается стресс и психологическое напряжение.
8. Вы получите заряд бодрости и энергии на весь день.
Предлагаем вам готовую кардио-тренировку для выполнения в домашних условиях или в спортивном зале.
Фитнес резинка — это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела.
Если Вам понравилось видео — поделись с друзьями:
На сегодняшней тренировки с фитнес-резинкой мы качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины.
