Весна всегда открывает сезон диет и активного похудения. Женщины в своем стремлении заполучить тело мечты идут на эксперименты в виде голодовок и новомодных систем питания.
После зимы организм и без того чувствует недостаток витаминов, а строгие диеты только усугубляют состояние здоровья. Так, вместо того чтобы быть свежей и цветущей, дамы рискуют заполучить блеклую кожу, ломкие ногти и тусклые волосы. И это только внешние признаки!
Менять свой рацион с переходом в другой сезон — естественно и необходимо, но делать это нужно с умом. Чтобы не навредить своему организму и улучшить общее самочувствие, рацион должен быть сбалансированным.
Мы составили меню правильного питания, которое поможет наладить работу метаболизма и похудеть.
План питания
Понедельник
- Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоком или грушей.
- Второй завтрак: натуральный йогурт.
- Обед: рыбный суп.
- Полдник: любой фрукт.
- Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, бурый рис.
Вторник
- Завтрак: яичница с сыром и зеленью.
- Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
- Обед: говядина с гречкой.
- Полдник: творог с фруктами.
- Ужин: тушенная рыба с салатом из овощей.
Среда
- Завтрак: тост с сыром, помидорами и салатом черном хлебе.
- Второй завтрак: горсть сухофруктов.
- Обед: паста с нежирным мясом и овощами.
- Полдник: банан.
- Ужин: сырники с ягодами.
Четверг
- Завтрак: панкейки с фруктами.
- Полдник: кефир.
- Обед: рис с курицей и овощами.
- Полдник: фрукты с творогом.
- Ужин: омлет с сыром и грибами.
Пятница
- Завтрак: рис с изюмом.
- Второй завтрак: сэндвич с мягким сыром и зеленью.
- Обед: куриный суп.
- Полдник: йогурт и фрукты.
- Ужин: кролик в сметане, салат из овощей.
Правильное питание. Составляем меню
Любое меню можно сделать гораздо полезнее , если руководствоваться простыми правилами!
Если Вам понравилось видео — поделись с друзьями:
С такой системой питания вы всегда будете сыты, но при этом вам не грозит переедание. Если вы стремитесь похудеть, то добавьте в свое расписание эффективные тренировки.
