Меню правильного питания для похудения (+видео)

Весна всегда открывает сезон диет и активного похудения. Женщины в своем стремлении заполучить тело мечты идут на эксперименты в виде голодовок и новомодных систем питания.

После зимы организм и без того чувствует недостаток витаминов, а строгие диеты только усугубляют состояние здоровья. Так, вместо того чтобы быть свежей и цветущей, дамы рискуют заполучить блеклую кожу, ломкие ногти и тусклые волосы. И это только внешние признаки!

Менять свой рацион с переходом в другой сезон — естественно и необходимо, но делать это нужно с умом. Чтобы не навредить своему организму и улучшить общее самочувствие, рацион должен быть сбалансированным.

Мы составили меню правильного питания, которое поможет наладить работу метаболизма и похудеть.

План питания

Понедельник

  • Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоком или грушей.
  • Второй завтрак: натуральный йогурт.
  • Обед: рыбный суп.
  • Полдник: любой фрукт.
  • Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, бурый рис.

© Depositphotos

Вторник

  • Завтрак: яичница с сыром и зеленью.
  • Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
  • Обед: говядина с гречкой.
  • Полдник: творог с фруктами.
  • Ужин: тушенная рыба с салатом из овощей.

© Depositphotos

Среда

  • Завтрак: тост с сыром, помидорами и салатом черном хлебе.
  • Второй завтрак: горсть сухофруктов.
  • Обед: паста с нежирным мясом и овощами.
  • Полдник: банан.
  • Ужин: сырники с ягодами.

© Depositphotos

Четверг

  • Завтрак: панкейки с фруктами.
  • Полдник: кефир.
  • Обед: рис с курицей и овощами.
  • Полдник: фрукты с творогом.
  • Ужин: омлет с сыром и грибами.

© Depositphotos

Пятница

  • Завтрак: рис с изюмом.
  • Второй завтрак: сэндвич с мягким сыром и зеленью.
  • Обед: куриный суп.
  • Полдник: йогурт и фрукты.
  • Ужин: кролик в сметане, салат из овощей.
© Depositphotos

Правильное питание. Составляем меню

Любое меню можно сделать гораздо полезнее , если руководствоваться простыми правилами!

Спасибо за просмотр!

С такой системой питания вы всегда будете сыты, но при этом вам не грозит переедание. Если вы стремитесь похудеть, то добавьте в свое расписание эффективные тренировки.

БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ ⇓ ⇓ ⇓