17 продуктов, которые нужно есть, чтобы улучшить свое зрение

Вам обязательно нужно употреблять в пищу эти продукты, если вы заметили, что ваше зрение падает! В этих продуктах содержится витамин А в большем количестве, чем в других.

Достаточное количество потребления этого витамина помогает избавиться от сухости и воспаления глаз! Кроме того, витамин А нужен и для поддержания здоровья других органов и систем.

Вот эти волшебные продукты, которые нужно есть для улучшения зрения:

Томаты. Низкокалорийный овощ с высоким содержанием витамина А, а также других витаминов и минералов.

Дыня мускусная (канталупа). Насыщена питательными веществами и витаминами. Всего кусочек дыни помогает восполнить суточное количество витамина А на 120%.

Печень говяжья. Содержит много железа, витамина С и А. Причем в печени мало калорий и жира.

Айсберг. Этот салат нужно употреблять при похудении. Целая чашка содержит всего 10 калорий! Богат питательными веществами и витаминами.

Персики. Богаты железом, магнием, фосфором, кальцием, калием, а также витамином С и А. Являются мягкими слабительными.

Батат. Сладкая картошка вкусная и невероятно питательная. Содержит всего 103 калории и 438% от общего количества рекомендуемого потребления витамина А.

Перец красный. Содержит витамин С, А и ликопин.

Масло печени трески. Отличный источник, как витамина А, так и D и омега-3.

Печень индейки. Съев всего 100 г печени вы восполните свой организм на 1500% от рекомендуемой дозы витамина А в сутки.

Манго. Очень вкусные, сочные и освежающие плоды, а к тому же невероятно полезные.

Шпинат. Источник витаминов К, С, А, а также марганца, железа и кальция.

Зелень репы. Источник витамина А и содержит мало калорий.

Овсянка. Обеспечивает организм витамином А на 29% от рекомендуемой дозы в сутки.

Молоко цельное. Питательное, богато магнием, кальцием, белком и витаминами D и А.

Морковь. Хороший источник витамина А, а также К, В и С.

Мускусная тыква. Богата бета-каротином, который в организме человека превращается в витамин А.

Базилик сушеный. Съешьте 100 г сушеной приправы, чтобы восполнить в организме витамин А на 15% суточной нормы.

БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ ⇓ ⇓ ⇓